Il passato a volte è come un’ancora che ci trascina a fondo. Liberarci dai pensieri negativi, dai ricordi spiacevoli, superare le delusioni, gli errori e le mancanze: tutto sembra impossibile. Più ci impegniamo nel lasciarli andare, più ci riportano indietro con tutta la loro forza, in una spirale tossica che ci prosciuga di ogni energia.
Alcune persone sono talmente legate al passato da non riuscire a vincere la sua resistenza. Ogni iniziativa viene frenata, i sogni vengono messi da parte, il cambiamento è temuto e scoraggiato, la motivazione sembra svanita. Si trovano come intrappolate, loro malgrado. Eppure liberarsi dai pensieri negativi e dalla zavorra del passato si può.
Se anche tu fai fatica a concentrarti sul presente e non riesci a interrompere il circolo vizioso di negatività, ho alcuni spunti di riflessione per te e una possibile soluzione.
Uno schema che si ripete
Anzitutto c’è da dire che la fatica a lasciare indietro il passato è uno schema che tende a ripetersi nel tempo e potrebbe replicarsi nei vari ambiti della tua vita. Quindi potrebbe riguardare in modo trasversale tanto un cambiamento sul lavoro quanto la fine di un’amicizia, un lutto in famiglia o un progetto andato male. La sensazione che ti rimane è sempre la stessa: non riesci a pensare ad altro.
Potresti addirittura abituarti alla negatività, trovarla familiare e confortevole a un certo punto e iniziare a isolarti per cercarla, per alimentarla. Per non dover affrontare il presente, gestire un cambiamento, accettare l’assenza di qualcuno.
Tutto questo succede perché in genere il peso, la veridicità, l’importanza attribuita ai pensieri negativi sono molto maggiori rispetto a ciò che attribuisci ai pensieri positivi. Anche se non ne sei consapevole e cadi in questo tranello senza rendertene conto, sei proprio tu ad avvalorare la negatività, a crederla più reale e meritevole dei pensieri positivi.
Pensieri negativi: qualche esempio
Inizio da un caso piuttosto forte. Chi esce da una relazione tossica, per quanto consapevole della sofferenza che ha subito, spesso tende a idealizzare il passato e la stessa persona tossica che ha causato tutta quella sofferenza. Ancora di più: pensa di non aver fatto abbastanza per la relazione, crede alle parole che si è sentita dire e fatica ad accettare di meritare qualcos’altro, qualcosa di meglio.
Allo stesso modo quando finisce un’amicizia importante, quando viene a mancare una persona cara, perfino quando si cambia lavoro e si deve salutare il team, potrebbe generarsi un loop di pensieri negativi da cui sembra impossibile liberarsi. A cominciare dall’idea che una relazione così “speciale” non potrà esistere con qualcun altro. Che poi è la verità dal momento che ogni relazione è unica e diversa dalle altre. Questo però non significa che non possano essercene di altrettanto belle, altrettanto “speciali”.
Ancora un esempio: per una persona che tende a essere preda della negatività, una critica o un parere contrario può spazzare via l’autostima, cancellare quanto di buono ha fatto, raggiunto, costruito con le sue forze fino a quel momento.
Come liberarsi dai pensieri negativi?
I pensieri negativi non si possono eliminare. Tu però puoi scegliere quali pensieri recidere e quali nutrire, quali mettere da parte e quali rafforzare. I pensieri positivi sono di per sé potenzianti: rivolgere le tue energie sui pensieri positivi ti permette di riconoscere quanto di buono hai avuto e realizzato finora, di tornare con la mente sul tempo presente, di recuperare la curiosità e l’entusiasmo per ciò che ti attende. In questo modo sentirai di nuovo crescere la motivazione, la spinta fondamentale che ti permette di spostare i tuoi limiti, di credere nelle tue capacità, di avere fiducia nel futuro.
Sulla scia dell’emozione, di un dolore o una delusione, può essere difficile riconoscere il meccanismo della negatività, osservarlo con distacco e sottrarsi ai pensieri nocivi per spostare la mente sui pensieri potenzianti. Per questo puoi contare sul mio supporto.
Con un percorso di coaching individuale, ti aiuterò a trovare la tua strategia per interrompere il loop di pensieri tossici e lasciar andare il passato, concentrarti sul presente e recuperare le energie per il futuro che ti aspetta. Richiedi subito la tua prima consulenza gratuita e senza impegno. Ti basta compilare il form.
